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1、紧张是对压力和不确定环境的正常情绪反应。

2、适度的压力可以促进肾上腺素的分泌，有利于能力的发展，取得更好的成绩。

3、过度紧张容易导致发挥失常。

4、平时要注意积累，增加自信，要有自信，这样临场的时候紧张感就会降低。

5、当你感到紧张时，可以深呼吸，放松训练，转移注意力。

6、也可以和亲友倾诉，得到他们的安慰和帮助，增加自己的心理支持感。

7、如果紧张导致严重焦虑，甚至出现心慌、胸闷、头痛、尿频等自主神经功能紊乱的症状。

8、需要去心理科进行系统专业的治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。